Идеальные мышцы груди и плечевого пояса. Интенсивный 6-недельный курс тренировок, размер 130x200 мм

замечательная книга ))))) но к сожалению, для идеальности мышечной группы не малую роль играет генетика, а идеальную мышечную массу нужно набирать не переносом большого количества книг, а по крайней мере регулярными тренировками ))))))

Замечательная книга для тех, кто хочет изменить свое тело. Занимался по ней 2 раза с перерывом в 4 года. Главное - не забрасывать тренировки, ведь они - отличный источник силы, выносливости, достаточного кол-ва тестостерона, а значит и уверенности в себе.

Книга оригинальная, с первого раза не запомнишь ничего, пока не начнешь делать. Оч. много направлено на развитие самомотивации - американская школа: "Вы должны поверить в себя, только вера поможет вам, иначе - никак и тп". Думаю, книга в первую очередь нацелена на новичков или людей, ленивых и склонных к полноте. Оч. большое внимание уделяется аэробике, но практических советов как её проводить, с чего начинать - нет. Есть указания, что нужно увеличивать веса, менять программу, чтобы мышцы не привыкали, по питанию - конкретных меню и рационов нет, указывается примерное содержание в дневной норме жиров, белков, углеводов. Не очень удобно расположены разделы, если вы тренируетесь в 1 уровне - приходится листать туда-сюда. Кстати, книга сразу развалилась, переплет плохой. И..., если кто считает, что через 6 недель у него будет тело, как на обложке - заблуждается, автор указывает, что все упражнения надо делать качественно, вдумчиво, медленно, и не переходить на новый уровень, пока все не будет сделано идеально, а это может занять намного больше времени! ))) Все удачи, книга зачетная. Приобрел сразу его же книгу про руки и пресс, тоже ставлю им лайк, писать комменты в них не буду - т.к. все то же самое)))... И да, есть простые, но эффективные упражнения в этих книгах на растяжку)))

Комплекс тренировок на мой взгляд довольно интенсивный в книге описан (на фаната скорее, нежели чем на любителя новичка). Я выбрал процентов 40-60 из общей массы и довольно успешно применяю при занятиях дома. В любом случае, книга отличная! Рекомендую!

Просто шикарная книга! Мне как новичку, она попала на глаза очень давно и я до сих пор занимаюсь по ней. С перерывами конечно. Приобрёл все три книги этого автора и доволен.

Книга, которая действительно принесла результаты, в отличие от другой подобной литературы. Рекомендую всем начинающим: в книге доходчиво и подробно описаны теория с практикой.

заказывала книгу молодому человеку. Он остался доволен. В книге расписаны все упражнения и даже есть иллюстрации. Очень остался доволен книгой.

Берите все книги автора и получите, полный комплекс упражнений! Книги отличные и цены на них смешные. Всем советую.

Еще одна отличная книга,от автора "Идеального пресса".В этот раз для развития мышц груди и плеч!

Отличная книга. Хороша тем что подойдет людям которым в принципе сложно начать заниматься спортом. Для поддержания себя в хорошей (здоровой) физической форме отлично подходит. Для создания полного курса советую купить другие книги автора.